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拉伸运动有哪些

时间:2020-07-03 04:17作者:何伟翰人气:来源: 生活帮

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导读:常见的拉伸运动有双掌触地、双手上拉、扩胸运动等。双掌触地需要保持身体笔直,腰部前弯下压让手掌触地。双手上拉需要将掌心朝上,手指交叉向上举到最大限度。扩胸运动需要双

      生活帮小编何伟翰发觉了有一些朋友们,对于拉伸运动有哪些还是存在一些小小的误区,那么今天生活帮小编何伟翰就为大家详细的分享一下关于拉伸运动有哪些。

双手:拉伸运动有哪些

常见的拉伸运动有双掌触地、双手上拉、扩胸运动等。双掌触地需要保持身体笔直,腰部前弯下压让手掌触地。双手上拉需要将掌心朝上,手指交叉向上举到最大限度。扩胸运动需要双手弯曲成45°放于胸前后压两次,再展开双手后压两次。

常见的拉伸运动

1、双掌触地

双掌触地是最常用的拉伸动作之一,需要先保持身体笔直,就然腰部前弯下压,直到手掌能够接触到地面,再将身体略微抬起并反复下压几次。

2、双手上拉

身体挺直,将双手掌心朝上,手指交叉向上举过头顶到最大限度,这个动作也可以起到拉伸身体的效果,并且对上半身的肌肉和骨骼起到了一定锻炼的作用。

3、扩胸运动

扩胸运动是广播体操里面的动作之一,需要将双手自然下垂,双脚张开呈45°,双手抬起放于胸前,肘部弯曲成45°后压两次,再将双臂展开持平,分别向后压两次。

双手:拉伸运动有哪些

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小编总结

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