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南瓜减肥还是增肥

时间:2020-07-03 03:18作者:何锦鸿人气:来源: 生活帮

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导读:南瓜虽然含糖量很高,但是热量却很低,再加上南瓜内含有很多膳食纤维,不仅容易让人有饱腹感,从而控制食量;还能促进肠胃消化,帮助胃部吸收,因此吃南瓜可以减肥。吃南瓜的时

      生活帮小编何锦鸿发觉了有一些朋友们,对于南瓜减肥还是增肥还是存在一些小小的误区,那么今天生活帮小编何锦鸿就为大家详细的分享一下关于南瓜减肥还是增肥。

南瓜:南瓜减肥还是增肥

南瓜虽然含糖量很高,但是热量却很低,再加上南瓜内含有很多膳食纤维,不仅容易让人有饱腹感,从而控制食量;还能促进肠胃消化,帮助胃部吸收,因此吃南瓜可以减肥。吃南瓜的时候可以搭配粗粮一起煮粥,配合饭后运动,就有减肥的作用。

南瓜可以减肥

南瓜富含丰富的维生素,以及人体所需要的微量元素,是一种很好的食补蔬菜。南瓜很甜,但是这并不能说明南瓜含有很多热量,因为南瓜中的糖分都来自果糖,所以热量成分很低,再加上南瓜内含有很多膳食纤维,可以促进消化,可以用来减肥。

南瓜中的果糖进入人体之后,能降低胃部对于糖分的吸收速度,从而减少对糖分的吸收,适合不想摄入过多糖分的人群。除此之外,南瓜中的膳食纤维不会被人吸收,并且会在胃部停留较长的时间,容易让人有饱腹感,还能促进消化。

南瓜的烹饪方法比较简单,一般直接蒸熟或者煮粥都可以。煮粥的时候,可以适量放一些粗粮进去。这样煮出来的粥,不仅保护脾胃,而且容易让人有饱腹感。南瓜粥能一边控制食量,一边促进消化,如果能配合运动一起进行,就可以减肥了。

南瓜:南瓜减肥还是增肥

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小编总结

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