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有氧运动和无氧运动哪个先做

时间:2020-07-03 03:37作者:郭睿人气:来源: 生活帮

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导读:先做无氧运动会更好一点,因为先做有氧运动,可能做完之后没有足够的能量让身体剧烈运动。先做无氧再做有氧运动还能帮助更快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲

      生活帮小编郭睿发觉了有一些朋友们,对于有氧运动和无氧运动哪个先做还是存在一些小小的误区,那么今天生活帮小编郭睿就为大家详细的分享一下关于有氧运动和无氧运动哪个先做。

有氧运动:有氧运动和无氧运动哪个先做

先做无氧运动会更好一点,因为先做有氧运动,可能做完之后没有足够的能量让身体剧烈运动。先做无氧再做有氧运动还能帮助更快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间。具有减脂减肥、保护肌肉组织的作用。

先做无氧运动会更好

健身时先做无氧运动会更好一点,因为有氧运动持续的时间相对较长,一般都要几十分钟甚至几个小时。如果先做完有氧运动,体内的能量也会消耗殆尽,再做无氧运动就不能提供足够的能量。

人体在运动时,最先消耗的是一种叫做糖原的物质,糖原消耗的差不多后,人体的脂肪就会逐渐代替糖原。如果先进行无氧运行,可以迅速将体内的糖原消耗掉,再进行有氧运动能够起到减脂的效果。

 先做无氧运动再做有氧运动还有保护肌肉组织的作用,因为人体在剧烈运动后不能立即停下来休息,这时候做有氧运动可以给肌肉、骨骼或其它机能一个缓冲的时间,有利于肌肉组织修复。

有氧运动:有氧运动和无氧运动哪个先做

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标签: 有氧运动